トレーニング習慣化のコツ
ダイエットに必要な継続する力。それはどこからやってくるか。それを説明します。
トレーニング
雑記【料理好き必見】今すぐ買うべきキッチンアイテム3選
みなさん、こんにちは脳筋エンジニア”クマ”です。 自粛続きで引きこもっていると料理がはかどりますね。 過去の記事をご覧の方はご存じだと思いますが、私は割と料理します。 プレーンオムレツとか熟練工の域に達してきました。 あとは鶏むね肉をやわら...
未分類減量期間中のフル食
今回は私の減量期のフル食を紹介します。 「PFCバランス」 「満腹感」 「手軽さ」 のバランスで今のところ、このメニューに落ち着いています。 0. フル食を考える準備 まずは、１日の摂取カロリーとその内訳を決めておきます。 １日の摂取カロリ...
未分類免疫の話
コロナ、流行っていますね。 新型のウイルスということで、多くの人が抗体を持っておらず、感染者が増えていますね。 感染力も高く、見た目上の致死率も高いため、緊急事態が発令されるに至っています。 １．コロナウイルス コロナウイルスに感染すると感...
未分類雑記 20200412
雑記です。 外出自粛なので多分超暇なんだと思います。 今日やったこととか、まぁ日記ですね。 【えらいこと】 英会話（レッスン50分、予習復習30分）やった！ 部屋のお掃除した！（断捨離も） 美味しいごはん作った！ 筋トレ20分！ ローラー5...
未分類外出自粛だ！おうちで筋トレしよう！
みなさんこんにちは。 コロナですね。 外出自粛ですね。 そんなときは！ 家で筋トレ！ と思ってみんなで筋肉体操腕立て編をやろうと思ったら... ぼく「ど、どういうことなの？」 どうやら、NHKが動画を非公開にしたようです。 ぼく「いまこそ！...
未分類プロテインバー選手権
どうも、空腹で夜な夜なコンビニに行ってしまうマレグマです。 さて、いつもはアサヒのプロテインバー一択の私ですが、 最近、いろいろなプロテインバーが出ているので気になっています。 が、なかなか手を出せずにいました。 理由は下記の通り ①プロテ...
未分類バルク飯
花粉症の薬もらいに行きました。 帰り道に肉のハナマサに行って肉を買いました。 赤みの美味しそうな肉があったので、塩麹をつけて漬けてやりました。 ヒッヒッヒ。 焼けたお肉がこちら。 美味しく焼けました！ うひょー！ この肉感たまらんな！ 味付...
未分類野菜をたべる
最近、野菜をよく食べます。 野菜不足になりがちなので、意識的に摂るようにしてます。 例えば、とある日の夕食 とある日のお弁当 なにかと野菜をたべる習慣が身に付きました。 野菜をたくさん食べるようになって感じた良いこと（個人の感想です） 風邪...
未分類【TMM】渋谷オシャレランチ
おはようございます。 今日は自転車チームの新宿→渋谷のゆるポタに参加します 大月から そう 大月から（二度目） と言っても、大月から新宿は下り基調で距離は95km程度です 5時間半みていれば余裕で着きます。 10時半集合なので5時に家を出れ...