皆さんこんばんは。
筋トレ捗ってますか？
私は昨日、筋トレでしっかり大胸筋を追い込んだので心地よい筋肉痛です。
さて、筋トレも大事ですが、それと同じぐらい食事も大切です。
朝はバターコーヒーですが、夜はしっかり食べます。
宮ヶ瀬ライドのときに食べたハンバーグに触発されて、晩ごはんにハンバーグを作りました！
低糖質を意識した鶏ハンバーグです。
ハンバーグにかけているソースはバルサミコとバターのソースを。
バルサミコを煮詰めてバターを落とします。
バルサミコをしっかり煮詰めるとコクと甘みのあるソースに。
軽めにするとスッキリ酸味のきいたソースになります。
レシピは近々公開しまーす。
添える野菜はブロッコリーとカリフラワーです。
ドレッシングはMCTオイルのタマネギドレッシング！
ご飯をしっかり食べたあとはランニングに行きました。
さ、寒い…
3.5kmほど走って就寝。Strava
運動するとぐっすり眠れて大変良いです◎
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